みなさん、こんにちは！
朝晩の寒暖差が厳しくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

さて、2019年11月7日(木)10:00から 多目的スペースにて
「更年期講座～メノポーズと上手に付き合おう～」を開催しました。

更年期というと「イライラ」とか「ホットフラッシュ」というイメージが
独り歩きしているような印象ですが、更年期はすべての女性が通る”人生の中の一時期”です。

更年期のことを正しく理解して、上手に付き合っていけたら良いな～との思いから
イベントを企画しました。
そんなこともあり、事務局女性スタッフも興味津々！

講師はNPO法人 更年期と加齢のヘルスケア認定 メノポーズカウンセラーの鈴木久美さん。
おや？お名前に聞き覚えのある方がいらっしゃるかもしれませんね。
鈴木さんは以前「ハ―バリウム作り」を開催してくださった先生です。なんと多才な！

前半の座学では「更年期とは」「更年期に不調になるのはなぜ？」「どんな不調があるのか」を
皮切りに、治療法や薬以外の対処法などを教えていただきました。

この症状は更年期のせいなのかしら？
自分の身体の状態を知りたいですよね。
病院でも使われているチェック表を使って自分の更年期指数を確認しました。みなさん、真剣！

デリケートな内容ですし難しいところもあるのですが、先生の体験談なども交えてお話いただいたので、
わかりやすかったです。
かかりつけの婦人科クリニックを見つける大切さを知り、ホルモン数値も計ってみたくなりました。

座学の後は実技です。
リラックスするための呼吸法から始めて、チェアヨガを行いました。
骨盤底筋は女性にはとても重要な筋肉。ここを鍛えることで将来的な尿漏れ防止になります。
ヒップアップ効果もあるそうで、それは嬉しい！

マットの上で裸足になり、かかとをくっつけたまま上げる・・・
言葉にすると簡単ですが、これが意外と難しいんです！
でも、確かにお尻がキュッとなる感覚がありましたよ。
先生のようなキレイなY字を目指して、隙間時間でかかとアップ！がんばりましょう！

講座の中で、先生がオススメされていた骨盤底筋の本をご紹介しておきますね。
「超かんたんヨガで若返りが止まらない！」
著者：高尾美穂
出版社：世界文化社

参加者のみなさまからは「たいへん勉強になった」「とてもわかりやすくて良かった」
「こうした講座で気軽に更年期について知れてよかった」などの感想をいただきました。
更年期と上手に付き合い、ますます花開く素敵な女性をめざしましょう♪

磯子タウンマネジメント俱楽部では、毎月様々なイベントを行っています。
ホームページ、フェイスブック、ポスター等でご確認いただき、ぜひお気軽にご参加ください。
（青塚）