だんだんと寒くなる季節。体が凍えると自然と体に力が入り、自然と姿勢を縮めてしまいますね。そんな季節も颯爽と美しく歩きたい！

そんな折、ハクビウォーキングアカデミー・ウォーキングインストラクターの山際千津子さんに出会いました。

先生は、金沢区を中心に、正しい姿勢や美しい歩き方を教える教室を開催されておられます。参加される方みなさんの様子が見えるように、ということで15名以内で募集をしたのですが、15名の満席で開催することとなりました。みなさまご参加ありがとうございました！

先生の教え方は、歩き方の根本的なところとして、足のマッサージや縮んだ筋肉をほぐすようなところから取り組むことが特徴的です。先生の説明のあと床に座り、足裏のほぐし方を学びます。
「生まれて初めて自分の足の裏を見たかも・・・！」というお声もあるくらい、なかなか自分の足の裏をじっくり見たり触ったりすることって案外ありません。でも足裏をほぐし、指でしっかりと地面を握れるように、ここでほぐしておくのが大事なんですね！

両足の筋肉をほぐす各ステップが終わったら、持参したタイツ（100デニールくらいのストッキング）を使って、ストレッチ！筋肉の次は関節を柔らかくしていきます。
前屈などもあるのですが、足の付け根から折れ曲がるようなイメージということで、背中から曲がろうとするのではないそう。なるほど・・・！

前半はそうしてじっくりと体をほぐしていきました。先生は「洗濯物を畳んだり、本を読んだり、テレビを見ている間にちょっとストレッチを入れるだけでいいんですよ」とコメント。たしかにそういう取り入れ方なら普段の生活のリズムを無理に変えずとも取り入れられますね！

後半は、ほぐれた足・指をつかって、歩いてみましょう。
頭の上からひもで引っ張られているようなイメージで姿勢をまっすぐにし、肩を回してすとんと落とします。そして前を向いて歩いてみます。肩も意外と右と左、高さが違ったりするので、鏡を見てチェック。
そして、鏡を見ながら自分の足の動きをチェックし、歩いてみましょう。
モデルウォークは1本の線の上を歩くように足をクロスさせるような足運びですが、「歩く」という点では不自然な足の動きをしています。今回習うのは、足をまっすぐ前に出せているかどうか、足の付け根から前に進ませるイメージで、かかとから足を落とし、床を蹴って、足の付け根から前へ。
これが案外と難しいんですね。ゆっくりと足の動きを確認して、少しずつ正しい動きを覚えていきました。

習った内容はどれも、信号待ちのとき、肩で荷物をもつとき、家事の合間など、生活に取り入れやすいものばかりでした。無理のないところが続けやすく、ますます皆さんの美意識がUPしそうですね！