コナミスポーツ磯子のインストラクター・萩原さんを迎え、ダイエット講座として運動不足対策や正しいダイエットを座学から実践まで教えていただきました。

参加者の皆さんに自己紹介していただきながら、日ごろ気になっている体のことや今日知りたい事などを共有します。みなさん、生活スタイルが変わるタイミングで体が変化したことが分かるエピソードが多いよう。
その後、インストラクターの萩原さんに、体脂や筋肉など、体の仕組みを教えていただきました。
「筋肉は体脂肪を燃やす工場です。筋肉を維持したり・増やすことが大事ですね」と、筋肉が作られるメカニズムや疲労回復に必要な習慣、水を積極的にとる大切さなど、ひとつずつとてもわかり易く教えていただきました。健康やダイエットについては、いろんな媒体でさまざまな方法が紹介され、いつも流行の健康法やダイエット方法があり、混乱されている方も少なくないのではないでしょうか。
参加者のみなさんからも、食事のことや日頃の運動のタイミング、良い睡眠をとるための工夫などさまざまな質問がありましたが、はやり「◎◎ダイエット」といったいろんな種類のものについて、良い方法なのか不安に思っているからもいらっしゃいました。
萩原さんはどの方法も否定することはなく、「自分に合う方法、続けられる方法であることが大切です」とした上で、みなさんの悩みにあった答えや本質的な体の仕組みを丁寧にい教えてくれました。

さて、今回は実践編もあります！
みなさんに立っていただき、屈伸から体の運動能力などを簡単にチェックします。そのうえで、少しずつ緊張した筋肉をほぐす運動を教えていただきました。少し動いただけなのに、筋肉がほぐれたように体が柔らかくなっていきます。息を吐きながら体を伸ばす、凝り固まった筋肉をほぐす・・・数パターンの体のうごかしかた学んだあと、みなさんからの質問を受けながら、正しい姿勢や運動の時間など教わりました。

今日は、根本的な体の仕組みを知ることができ、筋肉の緊張のほどき方や生活の中で気を付けることなど、たくさん学びました。
それらが、どんな運動方法が自分に一番あっていて続けられるのか考える指標にもなるかなと思います。それぞれの生活・食事の習慣とともに工夫していただければ、より健康的な体作りができそうですね！