2019年10月25日（金曜日）
朝からの雨風が強い日でした。みなさまの足元を心配しつつ「シニアストレッチヨガ」の
準備をしていました。スタート時間間近ではありましたが、お申込み者全員に
ご参加いただけ、静かな時間がスタートしました。

先生が初めに講座の内容についてのレクチャーをしてくださいました。

この講座は静止してストレッチをして、普段使わない筋肉や筋を伸ばします。
ヨガのテイストも入れてじっくり行われたため、見ていても気持ちよさそうで、やってみたいなと
思えるものでした。

普段　足裏を手で触る人が少ないということで、指や足裏を
手でマッサージし、もみほぐすだけで血行が良くなるとのことです。

後にボールを使い圧をかけることで緊張感を取り、体を緩める
そうです。心地良い痛さを感じる強さで刺激をするのが基本ということで、
全身に効果があります。

寝そべった時に自分の気になる部分にボールを置いて
自分で体を動かし、気持ち良い圧をかけるのがポイントだそうです。

激しい動きはないのですが、普段動かさない場所をじっくりと動かし、
普段伸ばさない場所を伸ばしてみたりしていると　ジワリと汗がにじんできます。
体がポカポカとしてくるようです。

ボールを使ってリンパを流す。
老廃物を流してスッキリとさせてくれるそうです。
ボールは100円ショップでも売っているボールで十分。
ぜひ、お試ししてみてください。

最後にクールダウンのストレッチ。
イタ気持ちいい時間。

雨も小降りになり、雨音と静かな時間が身体を癒してくれるようでした。
見ていたスタッフもボールを買って、家で試しています。

身体がこりかたまっていると、動きや思考が滞るので
激しく動かなくても、じっくりと体をほぐして伸ばしていくだけで、
病気にならない予防と健全な心が作れるのだなと思いました。

磯子タウンマネジメント倶楽部では様々なイベントを企画、参加者募集しております。
どうぞ、お気軽にお問合せ、ご参加ください。

（田中）