短時間で効率よく全身をトレーニングしたい方にオススメなサーキットトレーニング。

　複数の種目を連続して行い、全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニング方法です。

　 ・有酸素運動と軽度の筋トレを数種目組み合わせたものを連続で行います。
　・5～10 種目ほどを 1 セットとし、それを 2～3 セット繰り返します。
　・各種目を行う時間は、30～60 秒。
　・種目毎のインターバル（休み）は、ほとんど取らないようにすることで、心拍数を高く保ち、
　　脂肪燃焼を促進させます。（1 セット間のインターバルは取るように）

【講師プロフィール】
　山口浩輔さん（jogsuke代表）https://jogsuke.com/
ウォーキング・ランニングを専門に『 正しい走り方の伝道師 』としてイベントや教室、外部講師等横浜市を拠点に
日々多くのランナーの指導に携わっています。

日本ライフタイムスポーツ協会認定　ジョギングインストラクター
日本フットトレーナー協会認定　スポーツシューフィッター
日本体育協会公認スポーツリーダー

 イベント概要

【日　時】 2019年6月16日（日）10：00～11：30
【 集合場所 】BrilliaCity横浜磯子　ヒルトップモール4階　多目的スペース
【参加費】 無料
【服　装】運動できる服装・靴（滑らないもの）
【定　員】 20名
【持ち物】 タオル・飲み物

※定員になり次第締め切りとさせて頂きます。ご了承ください 。
※キャンセルされる場合は事前に必ずご連絡ください。 　 　 　
※連絡無く当日欠席された場合は、 次回以降のイベントに参加をご遠慮頂く可能性がございます
※磯子タウンマネジメント倶楽部会員限定イベントとなります。
　磯子タウンマネジメント倶楽部会員の方ならどなたでもご参加できます。　
　※会員以外の方も体験参加（1回／年）が可能ですので興味のある方は、参加の上入会をご検討ください。
　※倶楽部会員にご興味がある方は、倶楽部事務局までお問い合わせ下さい。

  お申込方法

以下のいずれかの方法でお申し込み下さい。 
多くの方に参加していただきたいため、キャンセルをされる方はお手数ですがご連絡をお願いします。
　A：フォーム（←クリック）から申し込む 　
　B：倶楽部事務局までお越し頂き、直接申し込む 　 　 　
　C：FAX（ 045-750-4172 ）で申し込む。下記5点を明記の上お申し込みください。 　　　 　　　
　　① イベント名　② お名前・年齢　③住所（ 棟・部屋番号）　④ お電話番号　⑤ FAX番号
　※先着順のため、ご希望に添えない場合もございますので、ご了承下さい。

 ご注意事項

※開始＆終了時刻は、当日の都合により変更になることもございます。
※申し込み時にご登録頂いたメールアドレスに倶楽部よりご連絡させて
　 頂くことがございますので、メールのチェックをお願い致します。 
※当日イベントの様子を撮影させて頂き、磯子タウンマネジメント倶楽部HPに 　 　 　
　掲載させて頂くことがございますので、ご了承ください。

  主催・お問い合わせ先

　磯子タウンマネジメント倶楽部　https://isogotmc.net/ 
　【住所】〒235-0016 　　　　 　　　　
　　　　　神奈川県横浜市磯子区磯子3-13-2 　　　　 　　　　
　　　　　BrilliaCity 横浜磯子 ヒルトップモール 3F 
　【Tel】045-750-4171 【Fax】045-750-4172 
　【Mail】info@isogotmc.net